ma e piersi

[...] 1. 5 całych jaj + 2 pomidory 2. Przed Treningiem 75g ryżu + 200g wątróbki 3. Po treningu 50g rodzynek + 50g suszonej żurawiny + 75g ryżu + 50g izolatu 4. 40ml oliwy + 250g piersi z kurczaka 5. Omlet 80g owsianych + 20g masła orzechowego + 6 białek 2 żóltka Trening Push Pull Legs Push Wyciskanie na płaskiej z pauza 2 sekundowa ( izometria ) 4s [...]

[...] mowiac... spasiono? Oto moja dieta, ponizej wiecej szczegolow: Teraz tak, ilosc niektorych produktow podalem na oko, do tego dochodzi jeszcze oliwa oliwek ktora dodaje do piersi czy jakis salatek, wiec mysle ze ogolnie do 2000 kcal dojdzie. Co do mojej aktywnosci fizycznej - jezdze codziennie rano do szkoly (jakies 20 minut w jedna strone), [...]

[...] z oliwek B/W/T: 16g/87,8/19,2 10.00- Śniadanie -80g ryżu brązowego -50g tuńczyka z puszki -10g oliwy z oliwek B/w/T: 11g/60g/11g 14.00 Obiad -100g kaszy gryczanej -100g piersi -10g oleju słonecznikowego B/W/T: 19g/69g/10g 15-16 trening ( po treningu białko?) Po Treningu: -80g ryżu brązowego -100g twarogu chudego -10g oleju słonecznikowego [...]

[...] tłuszcze 55, reszta węgle. Dążę do : białko 1,8-2g / kgmc , tluszcze 1g / kgmc , reszta węgle . Produkty których używam najczęściej to: - płatki owsiane, - ryż biały, - piersi, - twaróg półtłusty - kasza gryczana - wiórki kokosowe - rodzynki - oliwa - schab wieprzowy Rozkład tygodnia: poniedziałek- off wtorek- off środa- push czwartek- pull [...]

[...] grubo poniżej wszelkich norm Cel : redukcja do sensownego BF celem rozpoczęcia budowania masy Ograniczenia żywieniowe : nie jadam ryb oraz mięsa (prócz grillowanej piersi z kurczaka). Stan zdrowia : problemy z odcinkiem lędzwiowym kręgosłupa, badania krwi w normie, cholesterol w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] chleba razowego + ser twarogowy + troche miodu i do tego szklanka mleka II posilek - szkola 11.00 2 kanapki z jakims miesem przewaznie , szynka gotowana lub plasterek piersi z kurczaka III posilek - obiad 14.30 woreczek ryzu gotowanego + kotlet z kurczaka + jakas suroweczka a i mam pytanie czy mozna ten ryz czyms polac dla smaczku ? bo [...]

[...] 13 do szkoły chodze nauczanie wieczorowe) chleb żytni razowy(60g) 2 jajka(100g) B) 15,9 T) 10,7 W) 28 = 272 kcal przed treningiem około 17:20 - 17:30( na 18 idę na siłownie) piersi z kurczaka(200g) ryż biały(50 g) 1 jabłko(docelowo 100g) Orzechy włoskie(15 g) B) 49,1 T) 12,3 W) 45,0 = 486,1 po treningu 19:30 - 20:00(powrót do domu po prostu) [...]

[...] jajo dodac jeszcze 1 ? >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Przed treningiem gdzies 2h a jak godzina przed wywalam warzywa i oliwe i dam gdzie indziej 150 piersi 100 gram ryz/mararon itp warzywo 10-20 gram oliwy B - ok 40 g W - ok 76 g T - ok 15 g około 650 kcal >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Po siłce to samo co [...]

[...] rozdenty,no a poza tym brak efektu... Obecnie zmiejszylem weglowodany(nie liczylem ile ich jest) jem ciemne pieczywo i raz dziennie troche ziemniakow...poza tym jakies 200g piersi...kunczyka..chudy bialy ser...4bialka i 1 cale jajko i rano platki...robie 4x tyg rowerek/steper 45min ,efekt byl,w pasie spadlo 2cm i dupa ,wystarczy ze jednego dnia [...]

To jest trening na siłę + masę. Oceńcie czy jest dobry.Nóg nie ma, bo ich nie ćwicze :) Dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) Klatka piersiowa:  Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x(8,4,2,1)  Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 4x10  Rozpiętki na ławce skośnej 4x12/15 Triceps:  Francuskie wyciskanie [...]

A wiec skurce to troszke...Na lewej piersi pod sutkiem wyrosl mi jakis gruczol cos od ginekomasti to pochodzi ma to niby samo zniknac...chcialem wlasnie sie kuc ale niechce sie nabawic wiekszego problemu...ale ktos mi doradzil z sfd ze winstrol nie aromatyzuje tzn ze nie "konwertuje do estrogenow" czyli nie powinnem miec powiklan przyjmujac na to [...]

[...] + ok. 200g jogurtu naturalnego (B 9g W 27g T 4g) Śniadanie III: (szkoła) Twaróg piątnica + jagurt smakowy (B 23g W 32g T11 ) Posiłek potreningowy: 40g ryżu brązowego + 20dag piersi z kurczaka smażone na oliwie z oliwek. (B 31g W 46g T 12g) Kolacja: Twaróg chódy 10dag (B 10g W 0g T 2g) Przed snem: Ostrowia 50g (B 40g W 0g T 0g) B=130g W=153g T=41g [...]

[...] ...(...)Ważną rolę odgrywa promocja właściwego odżywiania. Wiadomo, że podwyższony poziom 17-b-estradiolu i obecność funkcjonalnego receptora estrogenu w ludzkiej tkance piersiowej zwiększają ryzyko powstania stanu nowotworowego . Stwierdzono, że spożycie roślin krzyżowych wpływa na metabolizm 17-b-estradiolu. Zwiększa się stężenie [...]

[...] zajmujący miejsca od 1 do 3 otrzymają medale, puchary, dyplomy. 4. Zawodnicy obowiązkowo powinni posiadać ochraniacze: mężczyźni - suspensoria, kobiety - ochraniacze na piersi. 5. Dla kibiców wstęp wolny 6. Dodatkowych informacji udzielają: Marek Prasek 503 088 580 Krzysztof Borowiec 602 453 970 Tomasz Kęćko 608 361 585 Kielecki Klub [...]

[...] Dieta: Dieta na masę. 5-6 posiłków dziennie. Na śniadanie placek z płatków owsianych i jajek, reszta posiłków to tak, żeby było ok. 30g białka i ok. 70g węgli np. 100g piersi, 100g ryżu. Przed snem - 100g twarogu. Suple: 100g Mass Activatora od razu po treningu, potem w celu uzupełnienia diety. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] nie miecho dieta jak narazie wyglada tak: SNIADANIE około 7rano Jaja kurze całe 158 Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 ŁĄCZNIE: 408 W PRACY 11:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryż biały 50 Ogórek 20 Pomidor 45 Rzodkiewka 10 Sałata 30 Oliwa z oliwek 25 ŁĄCZNIE: 380 W PRACY 14:30-15 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 [...]

[...] nie wiem czy dobrze? Waga 66 wzrost 181 lat 19 ćwiczę 3 razy w tygodniu Śniadanie 9.00 4-5 kanapek z chleba razowego z jajkami na twardo 3razy Przed treningiem 12.00 150g piersi z kurczaka z ryżem 100g i warzywami Po treningu 15.00 150g piersi z kurczaka z ryżem 100g i warzywami Godzina 18.00 3-4 kanapki z chleba razowego z pomidorem Kolacja [...]

[...] miesiaca trzyma diete i cwiczyl od miesiaca treningiem ogolnorozwojowym ... stracil ok 2,5 kg ... jego problemem jest to ze ma strasznie duzy brzuch i klatke ma jakby mial piersi (zwisajacy tluszcz jak cycki nastolatki) reszte ma normalna (nogi ma bardzo mocno umiesnione i wyrzezbione bo gral w pilke i duzo biega do tej pory ) ... moje pytanie [...]

[...] słuchawek do wewnątrz dwie po bokach u dołu kurtki (wszystkie zapinane na zamek).Rodzaj : WiatrówkaRozmiar : MKolor : Czarny z białymi wstawkami (zamek), logo NIKE na piersi.Ściągacz na dole kurtki, w kapturze i rękawy regulowane gumowym ściągaczem (widoczne na zdjęciach)Kurtka już jest całkowicie unikatowa. Niedostępna już w żadnym [...]

Wiatm serdecznie! Mam na imię Karolina i po wielu próbach i porażkach, postanowiłam zasięgnąć pomocy. Chcę pozbyć się mojej niepotrzebnej zimowej oponki (teraz już raczej opony). Największy problem mam z ćwiczeniami, które chciałabym wykonywać, ale nie wiem które mogę, a których nie, dalej opisany jest mój stan zdrowia, który mnie mocno ogranicza. [...]